Hatha Yoga

Zihin, Beden ve Nefesin Kontrolü

Yoganın en yaygın ve bilinen yoga tarihinin en eski türlerinden birisi olarak geçer. Dünyada ve Türkiye’de en yaygın olarak yapılan Hatha yoga diğer yoga çeşitlerine oranla daha çok fiziksel ve zihinsel sıhhate odaklanır.

“Ha” Güneş (eril, yang), “tha” ise Ay (dişil, yin) anlamına gelmektedir. Hatha ise insanın içindeki zıt kutupların dengelenmesi anlamına gelir.

Pranayama (nefes egzersizleri), asana (yoga duruşları) ve meditasyon Hatha Yoganın üç temel aşamasını oluşturur ve bedenle, nefesle, zihinle samimi olmak için birer araç olarak kabul edilir.

Hareketleri oldukça yumuşak ve akıcı ilerleyen hatha yoga seansları derin nefes egzersizleri ile başlayıp dinlenme ve rahatlama pozisyonu ile bitirilir.

Diğer yoga türlerine oranla bireysel pozisyonlara yöneliktir, yavaş tempoda ilerler ve yogaya yeni başlayanlar için oldukça uygun bir yoga türüdür.

Zamanla yogada ilerlemek ve pozlarda derinleşmek isteyenler için hatha yoganın ileri seviye pozlarına geçiş sağlanır.

Hatha Yoganın Faydaları

  • Hatha yoga düzenli bir şekilde yapıldığında kişiyi depresyondan uzaklaştırır.
  • Stresten arındırır.
  • Gevşemeye yardımcı olur.
  • Hatha yoga esnasında kalp atışı ve solunum hızı azalır, kan basıncı ve oksijen kullanımı düşer. Bu da gerilim, olumsuzluk ve stres gibi etkenlerin vücuttan atılmasını sağlar.
  • Felsefesi gereği sağlıklı bir yaşamı önerdiğinden, bedeninize daha iyi bakarak formda ve fit kalmanızı hedefler.
  • Devamlı yapılan hatha yoganın yaşam süresini uzattığı ve kalp hastalıklarını azalttığı kanıtlanmıştır.
  • Zinde, kuvvetli ve esnek bir vücuda kavuşmanızı sağlar.
  • Pozitif düşünceyi tetikler.